Estimados luego de mi participación en Pucón versión 2011, como sabemos este año fue muy especial de triatlon paso a ser por primera vez en su historia a duatlón, esperando que sea la última en fin ya es parte de la historia y como es propio en mi caso siempre me planifico para hacer frente a la temporada de competencia que en mi caso luego de Pucón considera la participación al menos de un triatlon generalmente olímpico para luego entrar de lleno a los 21 km dentro del Maratón Santiago, que para este versión luego de 25 años esperaba hacer mi maratón (42195) metros numero 10, prueba de la que tengo grandes recuerdo y buenos registros. sin embargo la recarga de entrenamiento junto a una serie de actividades propias de quienes tenemos que estar en varios frente; familia, trabajo físicamente me resentí; contractura al musculo denominado Periforme el cual al contracturarce comprime el ciático limitándome físicamente para trabajos intensos, con ello puse término a la temporada para competencia, actualmente estoy en tratamiento que Kinesiólogo quien por medio de ejercicios de corrección postural (Quiropráctica) estamos poco a poco volviendo a la práctica deportiva, estimados aprovechando esta pausa he querido hacer hincapié en algunos tips que tienen que ver con el hecho de estar competitivamente activo me refiero al control de algunas variables involucradas en este proceso, es una ardua tarea pero de ellas depende el éxito, por ellos como recomendación uno debe tener mucha atención en el descanso, alimentación; el dormir bien es la mejor vitamina junto a la alimentación antes y durante la competencia en especial en actividades deportivas por mas de 2 horas; limite de reserva, es muy importante cuidar que estas se cumplan, otra recomendación tiene que ver con la preparación para desarrollar y terminar cada jornada de entrenamiento me refiero a la práctica de ejercicios de elongación principalmente los que tiene que ver con la columna ya que de acá surgen la mayorías de las lesiones. Luego de estos tips generales y aprovechando que estamos muy cerca de uno de los eventos del running mas importante a desarrollar en Santiago me refiero al maratón Santiago el 03/04/2011 y las pruebas inserta en ella.10 km y 21 km prueba que he estado presente durante estos últimos años con rendimiento entre 1:19 a 1:24 hrs que por este año por lo mencionado anteriormente aun dudo participar pero ello no significa que les pueda dar algunas recomendaciones aparte de las ya mencionadas que les permita tener claro que este tipo desafíos van mas allá de ponerse las zapatillas, cortos y agachar la cabeza para ponerse a correr, partiré haciendo mención a la actitud que debemos tener para hacer frente al desafío que se nos avecina en la que nos demandara una voluntad tal punto que nos hará distinto al común de las personas con secciones de entrenamientos muy duras y estresantes, ya casi a 5 semanas para la partida de esta prueba estamos en el periodo de preparación pre especifico; es acá donde nos ponemos poco a poco finos, muscularmente hablando, se comienza hacer uso del trabajo de fondo alcanzado en las semanas anteriores para desarrollar los entrenamiento que tendrán secciones semanales del tipo anaeróbico > 90 % de esfuerzo físico, muscularmente es donde entra en contracturas que luego de cada practica debemos aflojar con ejercicios de elongación y buen descanso para con ello recuperar energía que es vital para tener continuidad en este desafío, sin embargo esto no va solo sino además debes tener el control del aspecto emocional, tener presente que los niveles de estrés alcanzado regularmente nos vuelve poco irritables con ellos afectando la convivencia del día día hay que cuidarse mucho de este detalle que poco se comenta pero que si uno no controla es fácil de que no arribes a puerto de la mejor manera con tu desafío deportivo, por ellos cuando uno determina participar en un evento deportivos es necesarios primero hacer un checklist de las variables involucradas como son la disponibilidad horaria, volumen de trabajo, relaciones con la familia, cuidar el orden de las prioridades, menciono esto porque he visto casos que por su pasión a la práctica deportiva han llegado a sacrificar familia, trabajo, etc., se debe tener claro que ser exitoso en la vida no es solo estar en el pódium para los eventos deportivos sino también en las actividades del día a día.
Saludos
WinnerClaudio
