El 70.3 Pucón que cambio la historia



Amigos durante este fin de semana se desarrollo en Pucón una nueva versión del Iron Man Categoría 70.3, evento que a los ganadores de cada categoría entrega cupo para el Mundial de Iron Man 70.3 a desarrollarse este año en Las vegas, lo regular para esta prueba es partir con el nado luego ciclismo y terminar con el trote, sin embargo esta versión y por primera vez el agua se cambio por 5 km de trote, esto dado por las condiciones climatológica; lluvia y viento, en mi opinión las condiciones no estaba para ninguna prueba dado que el ciclismo estuvo muy duro mucho casos con hipotermia, con ello quedo claro que el triatlon es una disciplina muy dura donde la parte mental es muy importante, en mi caso es lo que me permitió salir de los lapsus de oscuridad durante el desarrollo de la prueba. En detalle puedo comentar que mi arribo a Pucón fue a mediado de semana junto a mi hincha numero uno mi hija Catalina con quien luego de ubicarme me acerque a mi Team en este caso "Team Bustos" liderado por Eduardo para desarrollar el programa; entrenamiento, tallarinata, charla técnica, almuerzo junto al equipo que en esta versión conto con un invitado extraordinario, me refiero a Mark Allen junto al mas grande triatleta del medio nacional, Cristian Bustos sin lugar a duda un actividad irrepetible por el nivel de los invitados. Ya el sábado durante la tarde comenzó a notarse la inclemencia del tiempo y con ello el inicio de una versión que se distinguiría de las anteriores ya con la noche encima y con la lluvia que nos paraba para mí a esa altura era una variable no contemplada en los entrenamiento por ello preocupado como abordar ya que en la primeras horas de lluvia me di cuenta que no tenía la ropa apropiada para antes y durante el desarrollo de la prueba, fue así como llego el domingo 16 y seguimos la planificado esto era arribar al parque cerrado cerca de las 6 am, eso sí aun con viento y lluvia que no cesaba, al arribar veía diversas expresiones desde alegría por estar allí como preocupación de algunos como poder sortear la inclemencia del tiempo en este ambiente la organización entrega una información de último minuto en ella indicaba la modificación de la prueba, se suspendía el agua y a cambio se partiría con 5km de trote luego el resto de las prueba se mantenían, fue así que se dio el inicio una nueva versión del triatlon de Pucón que por primera vez sería duatlón.
Mi primer trote fue regular dado que estaba consciente que el ciclismo bajo esas condiciones sería muy duro y efectivamente así fue mi último cuarto fue muy duro al punto que cuando arribe al parque cerrado tuvieron que sacarme los zapatos y casco venia empalado de frio creo que me afecto el contar con un bajo % de grasa; mi peso es de 56 kg. bueno luego de cambiar mi zapatillas y con el ánimo de mi hija Catalina que fue vital para salir a la etapa del trote, etapa que en esta oportunidad estuvo muy lejos de planificado por cómo me baje de la bicicleta, luego de tener las zapatillas de trote salimos lentamente a tomar el ritmo planificado condición que me duro hasta los 17 km de allí me vino el segundo bajón, dolores musculares y contracturas las que me obligaron a cambiar mi estrategia inicial, ahora era buscar ritmo para terminar y con ello arribar a la meta en busca de abrigo y comida, con esta sensaciones termine mi participación en esta nueva versión que para mí fue muy dura, sin embargo a pesar que no se puede hacer un análisis comparativo de la prueba, si puedo decir que esta versión en el aspecto personal y el hecho de compartir con grandes personas tanto de mi equipo Team Bustos como fuera de este, fue una experiencia muy enriquecedora, hecho que justifico mi esfuerzo antes y durante el desarrollo de la prueba.
Link con los resultados
http://fundaventura.com/res/Pcn11/b.php

Saludos
Winnerclaudio

Rumbo al Maratón Santiago Adidas 2011



Estimados como ya es propio para esta época damos comienzo a la preparación deportiva para enfrentar el evento del runners mas importante del año, me refiero al maratón Santiago Adidas; maratón que año a año va logrando más adeptos y que como apasionados por su práctica no dejaremos de asistir, sin embargo estamos consciente que es un evento muy duro y por ello debemos tomar con responsabilidad nuestra participación, es necesario desde ya iniciar un proceso de preparación el que en esta oportunidad constara de 12 semanas al que iremos publicando semanalmente, planificación que inicialmente está orientada a personas con un cierto expertis en la práctica de esta disciplina cuyo objetivo principal esta dado por su continuidad en la práctica de las secciones diarias que como variables de control la respuesta de nuestra frecuencia cardiaca a los diferentes niveles de esfuerzo adjunto link para conocer su FC de entrenamiento.

 http://www.i-natacion.com/articulos/fisiologia/frec_card.html

Recordar que es muy importante conocer estos datos ya que según esto es el rango de pulsaciones a ocupar en cada entrenamiento; Zona 1 (moderada); Zona 2 (aeróbico 1);Zona 3 (aeróbico 2);Zona 4 (umbral anaeróbico);Zona 5 (alta densidad). Ahora para llevar esto a la práctica es imprescindible constar con un reloj con pulso metro.

Semana 1-2

Día Entrenamiento Pulso Terreno Intensidad

L- Fartlek: 50´-55´Flexibilidad- 60-70% -Variado-Alternar.

M- Carrera lenta: 55´-60´Abdominales-Estiramientos -50% -Plano-Suave.

Mi- Series de 300 m: 3x4x300 Flexibilidad Recuperación: 60" cada serie y 3´ cada grupo- 80% -Plano- Progresión.

J- Carrera lenta-baja: 65´-70´ Abdom.Estiramientos- 60% -Variado-Progresión.

V- Preparación Física General.

S -1x1.500+1x1.500+1x1.500+1x1.000 Flexibilidad Recuperación:3´cada serie o vuelta a 120 puls- 90% -Plano-Progresión.

D Carrera lenta: 60´-65´.Gimnasia.Estiramientos -50% -Plano-Suave.

Haile en lo más alto de pódium



Haile Gebrselassie se ha impuesto en la 30 edición de la Bupa Great North Run, carrera de categoría oro de la IAAF que se ha disputado este domingo en la localidad inglesa de Newcastle. El doble campeón olímpico, se quedó a tan sólo 28 segundos del récord de la prueba (59:05).
La verdad lo de este atleta es simplemente impresionante a medio año de cumplir 38 años y 59:33 en la media a un promedio aprox de 2:49 por KM y el dia 7 de noviembre va por el maraton de Nueva York , personalmente no es solo uno de los mejores atletas de la historia , sino un de los deportistas mas grandes de la historia del deporte que a sus 37 años aun tiene condiciones para continuar en la senda de triunfo y record..
 

Rudisha; el atleta del momento

Estimado sin lugar a duda que le atleta del momento es el keniata David Lekuta Rudisha que con sus 21 años, ha quebrado el record mundial en la prueba de los 800 mtrs, record que pertenecía a sus compatriota Wilson Kipketer (1:41.11) 1997, Rudisha en menos de 15 días quebró el record de los 800 mtrs;, primero fue en la reunión de Berlin 22/08/2010 con un registro de 1'41'09, luego el 29/08/2010 en la reunión Italiana de Rieti, corrió el 1'41"01. Con ellos deja atrás los registros de los más grandes corredores de esta prueba como son Sebastian Coe y Wilson Kipketer. Como un tributo a los más grandes corredores los invito a ver algunas de las carreras más impresionantes de la historia de los 800 mtrs. (ver columna derecha )